Norint pataisyti dietos, efektyvus svorio metimas neįmanoma. Daugelis žmonių nemato jokios kitos situacijos, kuri turi antsvorio kaip dieta. Tačiau pasirinkimas šiuo atveju gali būti sunkus, nes yra daug maisto būdų atsikratyti nekenčiamų kilogramų. Be to, šis sąrašas nuolat atnaujinamas. Jums siūloma viena iš veiksmingų svorio metimo variantų - geriamojo dietos 7 dienas. Ir šiandien mes kalbėsime apie tai, kokias šios dietos apžvalgas ir rezultatus, kaip saugiai išeiti iš jos ir pasiūlyti apytikslį geriamojo dietos meniu savaitę.
Svorio numesti metodo ypatybės
Geriama dieta vadinama, nes tai reiškia, kad nustatytu laikotarpiu vartojamas tik skystas maistas. Šis požiūris ne tik teigiamai veikia kūno svorį, bet ir išvalo toksinų ir toksinų kūną, bet ir nustato vidaus organų darbą. Geriamojo dieta taip pat vadinama pavyzdine dieta, kuri rodo dėl to gautą rezultatą arba tinginiui dietą, pabrėžiant fizinio aktyvumo poreikio trūkumą. Visa tai, be abejo, yra neginčijami būdo, kaip normalizuoti svorį, pranašumai.
Kas yra pliusai?
Geriamoji dieta ir papildomi pranašumai turi:
- Su savo pagalba prarasite vidutiniškai 1 kg per dieną;
- Daugiausia skystų patiekalų naudojimas neišvengiamai sumažins skrandžio tūrį;
- Dėl gėrimo dietos už svorį numatyta, jūsų apetito galia sumažės, o sotumo jausmas atsiras labai greitai;
- Dėl skystų produktų suvartojimo į organizmą jūs neišmoksite apie virškinimo problemas ir pamiršite apie vidurių užkietėjimą;
- Dietos gėrimas priklauso nuo žemo kalorijų dietos kategorijos;
- Šis kovos su išsamumu metodas neleidžia vystytis dehidratacijos procesui kūne, kuriam labiausiai numeta svorio žmonių.
Skystas perteklinių kalorijų sunaikinimo metodas gali būti praktikuojamas per skirtingus laiko intervalus: nuo vienos dienos iki mėnesio. Tačiau veiksmingiausias ir mažiausiai pavojingas sveikatai septynias dienas turėtų būti vadinama gėrimo dieta.
Mitybos subtilybės
Gėrimai
Išgryninti maisto produktai leidžia maisto dietą, išgrynintą stalo vandenį, vaisių ir gėrybių kokteilius ir šviežiai išspaustas sultis, pieno produktus ir pieno gėrimus, kurių riebalų kiekis yra mažas, įvairios nesaldintos arbatos, mėsos sultiniai, daržovių sriubos ir maišeliai be cukraus.
Kas gali būti geriama dieta
Nereikia draudžiama paįvairinti savo dietos iš grūdų, visų pirma iš avižinių dribsnių; Pieno sriubos ir, jei jos yra visiškai nepakeliamos, tada švieži vaisiai, daržovės, naminis riebus -laisvas varškė, sūris. Per dieną reikia gerti bent 2 litrus vandens, neskaičiuojant skystų patiekalų. Gera tai daryti, kai ypač ūmiai leidžia sau būti alkio ar troškulio jausmas.
Kas neįmanoma
Nuo saldžiųjų sodos, alkoholio, riebių pieno patiekalų, gyvulinių riebalų ir augalinių aliejų vartojimo gerdami gėrimo dietą turėsite visiškai atsisakyti. Dėl to būsite apdovanoti praradus 7 kilogramus perteklinio svorio.
Ką gerti dieną
Geriamojo dieta grindžiama įvairių rūšių skysčių pakaitomis. Šis principas aiškiai yra toks:
- I diena - pienas, pieno kokteiliai, pieno gėrimai;
- II dienos mėsos ir daržovių sultiniai, sriubos, troškinys, kopūstų sriubos, sriubos;
- III diena - koncentruotos vaisių sultys;
- IV diena - lapų arbata (žalia, balta, raudona, juoda), rėmas, žolelių nuovirai;
- V Dienos ir uogų želė, pagrįsta krakmolu;
- VI diena - „Compotes“ iš šviežių vaisių, uogų ir džiovintų vaisių;
- VII diena - avižų sultinis arba želė.
Geriausia geriamojo dieta, pageidautina tris patiekalus per dieną. Taip pat malonu organizuoti 1-2 užkandžius tarp pagrindinių patiekalų.
Dietos gėrimas 7 dienas
Kaip valgyti geriamojo dietos metu, kad rezultatas būtų puikus? Klausimas yra labai svarbus ir dabar mes jums pasakysime, ką jums reikia valgyti ir gerti kiekvieną dieną, kad gėrimo dieta ir padėtų greitai ir ilgą laiką numesti svorio. Kaip daugelis žmonių mėgsta pasakyti: „Aš sėdžiu dietoje nuo pirmadienio“. Taigi mes tai padarysime. Taigi, meniu 7 dienas:
Pirmadienis
- Rytinis maistas - 200 ml pieno kokteilio su braškių sultimis.
- Pietūs - natūralus geriamasis jogurtas su javais (150 ml).
- Vakariniai valgiai - 1,5 puodelio kefyro su 1% riebalų.
Antradienis
- Rytinėje režimo tyrės sriuba su cukinijomis, brokoliais ir morkomis (300 g).
- Pietūs - puodelis vištienos sultinio su sukrėtimais.
- Vakarienė yra agurko agurkas su smulkiai supjaustytais žalumynais.
Trečiadienis
- Pusryčiai yra ananasų sultys (250 ml).
- Pietūs - Citrusas Frishas (tas pats).
- Vakarienė - kriaušių sultys (1 puodelis).
Ketvirtadienis
- Rytas - juoda arbata su dviem riekelėmis citrinos be cukraus (350 ml).
- Pietūs - arbatos siena (1 puodelis).
- Vakarų maistas - žalioji arbata (200 ml).
Penktadienis
- Rytinis maistas - 150 ml mėlynių želė.
- Pietūs - 2 puodeliai avižinių dribsnių.
- Vakarienė - vyšnių želė (1 puodelis).
Šeštadienis
- Rytas - „Apple Compote“ (250 ml).
- Pietūs - kompotas, pagamintas iš braškių ir aviečių (1,5 stiklinės).
- Vakarienė - džiovintų vaisių kompotas (2 taurės).
Sekmadienis
- Pusryčiai - skystas avižinis dribsnis (300 g).
- Antrasis valgis yra 200 litrų avižinių dribsnių želė.
- Vakaras - avižų nuoviras (100 ml).
Svorio metimo apžvalgos
Nepaisant neįprasto, gėrimo dieta svorio metimui yra labai populiari. Tai galima suprasti peržiūra, iš kurių yra tiesiog didžiulis skaičius. Toks sujudimas aplink šį būdą atsikratyti perteklinio svorio nestebina: yra gėrimo dieta, nereikia didelių grynųjų pinigų išlaidų ir suteikia greitų rezultatų. Daugelis moterų jį naudoja skubiai numesti svorio būsimam įvykiui ar triumfui, ir tai nepavyksta. Kitos apžvalgos teigia, kad gėrimo dieta ne tik per trumpą laiką išgelbėjo juos nuo pagarsėjusių nekenčiamų kilogramų, bet ir užtikrino, kad jie gana ilgai pašalintų tuos.
Apžvalgos apie dietos gėrimą dažnai yra teigiamos. Žmonės, kurie išbandė šį svorio metimo metodą, deklaruoja: Sunku atstatyti naują neįprastą dietą tik pirmąsias tris dienas, o po to, kai viskas vyksta kaip laikrodis, o kūne jaučiamas neįtikėtinas lengvumas.
Tačiau yra gėrimo dieta svorio metimui ir neigiamoms apžvalgoms. Iš dietos minusų dauguma žmonių pastebi stiprų alkio jausmą, nes patvarus maistas vis dar geriau patenkina kūno poreikį maistui. Kai kurie patyrė silpnumą ir galvos svaigimą per pirmąsias tris eksperimento dienas, kažkas visiškai sumažėjo kraujospūdis.
Išeiti iš gėrimo dietos
Teisingas rezultatas yra labai svarbus absoliučiai bet kokiam svorio metimo metodui, o skysčio dietos stebėjimas nėra išimtis. Jūs turite lėtai išeiti iš gėrimo dietos: jei tuoj pat grįšite į ankstesnį meniu, visi jūsų darbai iškart nutekės, o prarastos kilogramos vėl „papuošk“ jūsų kūną. Po gėrimo dietos reikia palaipsniui įvesti įprastus produktus į dietą-1-2 per dieną, o šis procesas iš viso turėtų užtrukti apie 15 dienų. Tegul tai yra pirmieji vaisiai, daržovės ir uogos, tada - antrą išėjimo savaitę virė ir kepta žuvis, dietinė mėsa (paukščiai, triušis, veršiena, liesa jautiena) ir kiti baltymų maisto produktai. Griežtas šių rekomendacijų laikymasis bus raktas, norint konsoliduoti poveikį, gautą ilgą laiką numesti svorio geriamojo dietai.
Sėkmės paslaptys
- Norėdami nesulaužyti, kai norite mesti savo įmonę, atminkite, kad galų gale gausite sveiką liekną kūną. Tai yra gera paskata pasibaigti gėrimo dieta per 7 dienas.
- Pažymėkite kiekvieną paskutinę gėrimo dietos dieną kalendoriuje.
- Savo drabužių spintoje raskite seną, bet mėgstamą dalyką, kurio nesugebate dėvėti daugiau dėl visiškos figūros. Dabar įsivaizduokite save lieknu, su Aspeno juosmeniu. Nuo šiol tai yra jūsų paskata atsikratyti nekenčiamų kilogramų, pasitelkiant gėrimo dietą!
Kam kontraindikuotas
Dietos gėrimas yra kontraindikuotas hipo- ir hipertenzijoje, šerdys; Turite problemų dėl skrandžio, žarnyno, inkstų, linkusių į edemą, taip pat nėščias ir žindančias moteris.